Oto, co musisz wiedzieć jako czarna dziewczyna szukająca terapii
Oto, co musisz wiedzieć jako czarna dziewczyna szukająca terapii
Znalezienie terapeuty może wydawać się zniechęcającym zadaniem, zwłaszcza jeśli czujesz się już przytłoczony lękiem, depresją lub innymi objawami zdrowia psychicznego – ale znalezienie współczującego dostawcy zdrowia psychicznego jako czarnej kobiety może czuć się niemożliwe. Czarne kobiety muszą nie tylko martwić się, że będą podatne na nieznajomego, ale także muszą zastanowić się, czy ich terapeuta zrozumie rasizm i mikroagresje, z którymi się spotykają.
Oprócz piętna społecznego otaczającego choroby psychiczne i uzyskiwania dostępu do właściwego leczenia, czarne kobiety mają dodatkowe bariery w poszukiwaniu wsparcia, w tym obaw finansowych, unikalnych stresorów i braku odpowiednich dostawców. Zgodnie z administracją nadużywania substancji i usług zdrowia psychicznego czarni dorośli częściej niż biali dorośli zgłaszają problemy ze zdrowiem psychicznym. Jednak tylko około 30% osób potrzebujących leczenia psychicznego go otrzymuje.
Niezależnie od tego, czy szukasz kompetentnego terapeuty kulturowo, czy myślisz o rozpoczęciu psychoterapii po raz pierwszy, oto co musisz wiedzieć.
Dlaczego kompetencje kulturowe są tak kluczowe w terapii?
Twoje relacje z terapeutą mogą znacząco wpłynąć na skuteczność sesji terapeutycznych. W wielu przypadkach klienci, którzy uważają, że ich specjalista ds. Zdrowia psychicznego ich nie rozumie, częściej porzucą leczenie. Oprócz trudności w tworzeniu sojuszu terapeutycznego, licencjonowany psycholog, który nie ma kompetencji kulturowych, może nie stosować najlepszego podejścia do leczenia lub nie dostosowuje leczenia do konkretnych potrzeb kulturowego i psychicznego.
Kompetencje kulturowe nie dotyczą tylko rasy. Kompetentny kulturowo terapeuta powinien czuć się komfortowo, zajmując się:
- Wiek
- tożsamość i ekspresja płciowa i ekspresja
- Status społeczno -ekonomiczny
- Orientacja seksualna
- Niepełnosprawność
- tożsamość etniczna
- Religia
Oczywiście praca z dostawcą, który dzieli twoją rasę, płeć i pochodzenie, nie jest wymagane, ale tworzenie głębszego związku z terapeutą może prowadzić do lepszych wyników zdrowia psychicznego. Według przeglądu badań z 2011 r. Afroamerykanie mieli silne preferencje dla terapeutów, którzy byli również czarni. Podczas pracy z czarnym terapeutą w Nowym Jorku postrzeganie przez klientów ich związku było lepsze, co doprowadziło do lepszych wyników psychologicznych.
Zasoby zdrowia psychicznego dla czarnych kobiet
W ciągu ostatniego roku pandemia Covid-19 i śmierć czarnych kobiet, takich jak Breonna Taylor i Atatiana Jefferson, tylko zwiększyły traumę, jaką noszą czarne kobiety-z niewielką ilością zasobów, aby skutecznie sobie radzić. W społeczeństwie, w którym kobiety kolorowe są często marginalizowane, zasoby zdrowia psychicznego mogą pomóc kobietom w łączeniu się, rozmawianiu o problemach ze zdrowiem psychicznym i walce. Niektóre cenne zasoby zdrowia psychicznego obejmują:
- Terapia dla czarnych dziewcząt (TBG) zawiera katalog terapeuty kompetentnych terapeutów kulturowo, którzy mogą pomóc czarnym dziewczętom poruszać się, co to znaczy być silnym, szczęśliwym i niezależnym. Stworzona przez dr. Joy Harden Bradford, terapia dla czarnych dziewcząt oferuje również towary TBG i podcast z cotygodniową rozmową poświęconą detygmatyzacji zdrowia psychicznego w czarnej społeczności i zachęcaniu do samopoczucia psychicznego czarnych kobiet.
- Terapia dla czarnych dziewcząt siostry Circle, znana wcześniej jako The Yellow Couch Collective, zapewnia bezpieczną przestrzeń online dla kobiet do wspierania, zachęcania i uczenia się od siebie.
- Podcast zrównoważony Black Girl to cotygodniowy podcast zajmujący się pomaganiem czarnymi kobietami poczucia najlepiej. Zrównoważony podcast Black Girl organizuje cotygodniową rozmowę na temat zdrowia psychicznego, rozwoju osobistego, samoopieki, a także porad ekspertów ds. Wellness i relacji.
- Fundacja Loveland upoważnia społeczności kolorowych, ze szczególnym naciskiem na czarne kobiety i dziewczęta. Za pośrednictwem funduszu terapii i partnerstw z innymi organizacjami Fundacja Loveland priorytetowo traktuje możliwości, dostęp, walidację i uzdrowienie dla czarnej społeczności.
- Ethel’s Club to platforma internetowa poświęcona świętowaniu kolorowych ludzi. Chociaż mają fizyczną lokalizację na Brooklynie w stanie Nowy
- Grupa terapii NYC, internetowej platformy terapii, wykorzystuje naukowo metody i inteligentną technologię do łączenia klientów z współczującymi terapeutami, niezależnie od ich osobistych preferencji i wymagań. Zwłaszcza podczas Covid-19 możliwość dostępu do sesji terapii online może pomóc klientom w poruszaniu się w problemach zdrowia psychicznego z komfortu własnego domu.
Znalezienie kompetentnego kulturowego terapeuty
Jako kobieta koloru, normalne jest znalezienie terapeuty, który wygląda jak ty lub dzieli swoje pochodzenie. To zrozumiałe – ale znalezienie czarnego terapeuty może być trudne. Niestety czarne kobiety stanowią mniej niż pięć procent psychiatrów, psychologów i świadczeniodawców psychicznych w Stanach Zjednoczonych.
Jeśli nie możesz znaleźć czarnego terapeuty, który spełnia Twój budżet, potrzeby w zakresie planowania lub inne wymagania, rozważ poszukiwanie lekarza, który jest otwarty na poznanie Ciebie i swoich doświadczeń życiowych. Twój dostawca niekoniecznie musi specjalizować się w zdrowiu psychicznym, a wielu świadczeniodawców podstawowej opieki zdrowotnej i ginekologów przepisuje leki na depresję, lęk, ADHD i inne choroby psychiczne.
Przede wszystkim ważne jest, aby pamiętać, że zdrowie psychiczne jest ważną rozmową. Nawet jeśli nie możesz znaleźć czarnego specjalisty ds. Zdrowia psychicznego w swojej okolicy, otwarcie choroby psychicznej dla lekarza jest pierwszym krokiem do poszukiwania leczenia. W wielu przypadkach twój dostawca może być w stanie skierować Cię do kolegę w celu dodatkowego leczenia, takiego jak psychoterapia, poradnictwo lub EMDR.
Terapia online dla czarnych kobiet
Jeśli doświadczasz piętna lub nie wiesz, jak rozpocząć podróż zdrowia psychicznego, nie martw się – terapia na linii może pomóc w znalezieniu terapeuty, z którym czujesz się komfortowo.
Współpraca z terapeutą internetowym, który specjalizuje się w terapii czarnej dziewczyny lub opiece zdrowotnej psychicznej dla osób kolorowych, może pomóc ci poczuć się bardziej zrozumianym, usłyszanym i szanowanym. Kompetentny kulturowo terapeuta powinien rozpoznać i szanować twoje perspektywy, przekonania i wartości.
Jeśli chcesz współpracować z licencjonowanym psychologiem, grupa terapii w Nowym Jorku może pomóc Ci znaleźć odpowiednie dopasowanie.
Nasi autentyc idealica apteka geminizni i oparte na danych terapeuci zapewniają ciągłe wskazówki i współczującą opiekę, aby pomóc Ci stać się najlepszą możliwą wersją siebie. Pomożemy Ci poruszać się po zdrowiu psychicznym, pracować nad Twoim rozwojem osobistym i budować odporność potrzebną do poruszania się w trudnych sytuacjach w przyszłości.