Une autre raison de choisir l’huile de krill comme Schiff Mega Red ou Dr.
Une autre raison de choisir l’huile de krill comme Schiff Mega Red ou Dr.
Anti-âge
Si vous recherchez des avantages anti-âge, les champignons Tremella sont difficiles à battre.
Parmi ses nombreux avantages pour la santé, Tremella aide à ralentir le processus de vieillissement car il est riche en antioxydants et en nutriments.
et le vieillissement est plus que profond de la peau. C’est pourquoi il aide à utiliser la poudre de champignons Tremella ou à extraire oralement pour aider à bien alimenter le corps.
Santé pulmonaire
Longue considérée comme un tonique pulmonaire, la recherche liée à Tremella et à la santé pulmonaire reste rares.
Pourtant, l’extrait de champignons Tremella a pu réduire la croissance des cellules cancéreuses du poumon dans une étude cellulaire [R].
Ce que nous pouvons dire, c’est que parce qu’il a des propriétés antioxydantes, elle soutient probablement la santé pulmonaire. Il soutient également une réponse immunitaire saine, ce qui signifie qu’il peut en effet aider à réduire la toux.
Mais, nous ne savons pas dans quelle mesure.
Santé hépatique
Selon les premières recherches, Tremella Fungus aide à réduire les lésions hépatiques en raison des toxines et augmente également les niveaux d’antioxydants hépatiques [R].
Les phénoliques, triterpènes, polysaccharides et peptides sont quelques-uns des composés des champignons médicinaux qui aident à protéger les tissus hépatiques.
Bien que davantage de recherches soient nécessaires dans ce domaine, cela semble confirmer les utilisations folkloriques de Tremella pour aider à garder le foie en bonne santé.
Comment utiliser
Vous pouvez trouver des champignons Tremella séchés à manger dans les soupes et à ajouter à de nombreux plats, y compris des smoothies et des plats à sauter.
La plupart des gens aux États-Unis, cependant, complétent Tremella sous forme de poudre ou de capsule.
Parce que le champignon de neige est un champignon comestible, il n’y a pas de limite supérieure à la dose, mais généralement les gens prennent 2 capsules quotidiennement ou mangent 1/4 à 1 cuillère à café de poudre de champignon quotidiennement.
Si vous êtes nouveau sur Tremella, commencez avec ¼ cuillère à café par jour et augmentez comme vous le souhaitez.
Effets secondaires
Aucun effet secondaire connu des champignons Tremella n’est attendu ou observé dans la recherche, mais si vous êtes allergique aux champignons ou aux champignons, il cliquez ici pour enquêter est préférable d’éviter les champignons Tremella.
où trouver Tremella
Bien que Tremella ne soit pas aussi facile à trouver que d’autres champignons médicinaux comme Reishi, sa popularité croissante la rend facilement disponible avec de nombreux producteurs de champignons réputés.
Les meilleurs champignons Tremella du marché que je pourrais trouver sont de vrais champignons Extrait Tremella.
Cette marque est extraite de l’eau chaude à 100% de champignons Fuciformis Tremella, ce qui améliore leur absorption de composés actifs dans le corps.
Les vrais champignons contiennent également tous les composants solubles non eaux du champignon. Ils sont certifiés biologiques, sans gluten, sans OGM et végétaliens.
De plus, Tremella par de vrais champignons contient & gt; 10% de bêta-glucans et possède 100% de fruitification pur de Tremella. Cela signifie qu’ils sont également exempts d’amidon, de mycélium ou de grain supplémentaire de toute nature.
Chaque pilule contient des pilules de 500 mg et elles sont vérifiées pour la qualité dans les laboratoires de tiers accrédités.
Vous pouvez également obtenir la poudre de champignons Tremella ici: de vrais champignons Extrait de tremblement en poudre, qui est un excellent moyen de les ajouter aux smoothies, de faire du café aux champignons ou d’ajouter à à peu près n’importe quel plat de nourriture que vous pouvez imaginer.
Les informations sur ce site Web n’ont pas été évaluées par la nourriture et l’ampli; L’administration du médicament ou tout autre organisme médical et est partagé à des fins éducatives uniquement. Bien que les messages de la RD Healthy soient soutenus par la recherche, vous êtes unique, vous devez donc demander des soins de votre propre diététiste ou d’un fournisseur de soins de santé. Ce message n’est pas destiné à diagnostiquer ou à traiter les conditions. Consultez votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé avant d’apporter des modifications à votre régime de supplément ou à votre mode de vie.
Lorsque vous comparez l’huile de foie de morue par rapport à l’huile de poisson, il existe des facteurs importants à garder à l’esprit. Ces facteurs incluent vos objectifs de santé, votre sécurité, votre efficacité, votre contenu en vitamines et votre qualité.
Sans aucun doute, la plupart des gens ont besoin de plus de poissons et de graisses oméga 3 dans leur alimentation. Mais si vous allez à l’effort d’acheter un supplément, vous devriez devenir un consommateur éclairé sur le moment d’acheter du foie de morue ou d’huile de poisson.
Bien sûr, nous devrions tous manger plus de poissons régulièrement dans notre alimentation. Cependant, manger des poissons gras est souvent plus coûteux que de compléter le régime alimentaire la plupart du temps. Vous devez manger environ 3 onces de saumon par jour pour égaler le nombre de grammes d’oméga 3 dans un seul foie de morue ou d’huile de poisson.
Vous vous demandez peut-être, l’huile de foie de morue est-elle la même que l’huile de poisson?
Réponse rapide: Non, ils ont des différences distinctes.
Pour la plupart des gens, l’huile de foie de morue est le meilleur choix et je vais expliquer pourquoi. Gardez à l’esprit qu’il y a quelques exceptions, et dans ce post, je reviendrai quand prendre de l’huile de poisson au lieu de l’huile de foie de morue.
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Table des matières
Pourquoi choisir l’huile de foie de morue sur l’huile de poisson? Nutriments dans la morue du foie de morue. et les contaminants? Le foie de morue vs huile de poisson: quand l’huile de poisson est-elle la meilleure? Comment choisir une bonne huile de krill de poisson mieux que l’huile de poisson? Huile de krill vs huile de foie de morue? Le moment des suppléments et des doses pour prendre le foie de morue, le krill ou les huiles de poisson sous forme d’huile de foie de morue à l’huile de foie de morue?
L’huile de foie de morue est un extrait d’huile du foie dans la morue. Il est important de savoir que l’huile de foie de morue est beaucoup plus riche en vitamines que l’huile de poisson.
Les avantages de l’huile de foie de morue pour la santé sont dus à sa riche teneur en nutriments et en acides gras oméga 3. Traditionnellement, les gens ont complété l’huile de foie de morue comme un supplément nutritionnel pour les enfants et les adultes.
Ce supplément de nutrition concentré peut réduire le risque de maladies et réduire la gravité de maladies telles que:
les troubles déontrants de la dépression, comme les périodes lourdes Eczéma Maladies auto-immunes L’huile hépatique est disponible à la fois en liquide et en capsules. Si vous n’aimez pas le goût du poisson, optez pour la forme de la capsule.
Nutriments dans l’huile de foie de morue
L’huile de foie de morue arctique est une excellente source de vitamine A, d’acide gras Omega 3 et d’une bonne source de vitamine D. Voici la rupture de ces éléments Nutriments:
vitamine A
La vitamine A est un antioxydant. Dans sa forme active appelée rétinol, il est essentiel pour un système immunitaire sain, une guérison des tissus cutanés, une santé oculaire, de la mémoire, des gènes de régulation et une santé cardiaque.
Je vous guiderai quand vous aurez besoin de regarder Pour trop de vitamine A. Plus important encore, je passe en revue pourquoi vous pourriez avoir besoin de plus de vitamine A provenant de sources alimentaires comme le foie de morue.
Voici 6 raisons pour lesquelles la vitamine A de l’huile de foie de morue est saine.
Une bonne huile de foie de morue contient entre 1000 et 5000 UI de vitamine A par cuillère Pour des marques comme Carlson ou Garden of Life, l’huile de foie de morue islandaise, c’est important car les niveaux de vitamine A sont faibles pour plus de personnes que nous ne le pensons probablement en raison d’une variété de gènes qui contrôlent l’absorption bêta-carotène ou le métabolisme de la vitamine A. De plus, la vitamine A de l’huile de foie de morue est bien absorbée: environ 70 à 90% de vitamine A de l’huile de foie de morue est absorbée dans votre circulation sanguine. En revanche, seulement 3% des formes végétales de vitamine A sont absorbées, en moyenne (en savoir plus dans les avantages et les inconvénients du véganisme). Lorsque vous considérez également que la plupart des gens évitent de manger des aliments riches en vitamine A comme le foie, le cas pour prendre de l’huile de foie de morue vs l’huile de poisson devient encore plus forte. Les gens qui alimentent un régime riche en protéines ou ceux qui prennent des suppléments bêta-carotène ont des besoins en vitamine A accrus.
Mais il y a une certaine controverse à prendre de l’huile de foie de morue, car cela peut augmenter vos niveaux de vitamine A à des niveaux toxiques.
obtenez-vous trop de vitamine A?
Il est possible d’obtenir trop de vitamine A, mais cette préoccupation se produit-elle dans la vraie vie?
rarement. En fait, moins de 10 cas de toxicité de vitamine A se produisent par an, selon la recherche. Tant que vous mangez moins de 10 000 UI par jour de vitamine A (la limite supérieure tolérable), vous n’en aurez pas trop.
Cette limite supérieure tolérable donne également une gamme de sécurité autour de celle-ci, et selon les données de la National Health and Examination Survey, un tiers des Américains ne répondent même pas aux exigences moyennes minimales estimées.
Pour en savoir plus sur la vitamine A, visitez Weston Price.
vitamine D
Ce n’est pas un secret que presque tout le monde est faible en vitamine D. Les meilleures sources alimentaires naturelles de vitamine D sur la planète est l’huile de foie de morue.
Ne comptez pas uniquement sur l’huile de foie de morue pour une carence en vitamine D, mais elle peut être utile car elle contient généralement environ 200 à 400 UI de vitamine D par cuillère à café.
La plupart des gens ont besoin de beaucoup plus de vitamine D que cela.
Vous avez toujours besoin d’une bonne quantité de vitamine D du soleil, qui peut fournir jusqu’à 25 000 UI par exposition au soleil, pour obtenir suffisamment de vitamine D pour un corps sain. Notez que la prise de vitamine D peut aussi augmenter votre besoin de vitamine A et vice versa.
La plupart des gens n’ont pas non plus assez de soleil! Cela est dû aux climats froids, à la crème solaire et au travail à l’intérieur. En savoir plus sur le test de la vitamine D ici.
La vitamine E
L’huile de foie de morue peut également être une source naturelle de vitamine E. Selon GreenPasture.org, l’huile de foie de morue peut contenir une source concentrée de vitamine E naturelle parce que la chair est du poisson est riche en vitamine E.
Cependant, il n’est pas possible pour le moment de découvrir exactement la quantité de vitamine E dans l’huile de foie de morue, donc je recommande de me concentrer sur l’obtention de la meilleure vitamine E naturelle à partir de Autres sources.
oméga 3 graisses
Les graisses oméga 3 dans l’huile de foie de morue sont des acides gras essentiels qui aident le corps à bien des égards.
L’acide docosahexaénoïque (DHA) est le cerveau que l’acide oméga 3écosapentaénoïque (EPA) est l’huile hépatique anti-inflammatoire Omega 3
COD Huile contienne des quantités élevées de DHA et d’EPA, donc c’est pourquoi il aide les deux à la fois à la fois que l’huile de DHA et de l’EPA aide à la fois à la fois que l’on aide à la fois à l’orche Corps et l’esprit.
Par exemple, une cuillère à café (5 ml) d’huile de foie de morue, comme la marque Nordic Naturals, contient 550 mg de DHA et 340 mg d’EPA avec 210 mg d’autres graisses oméga 3 .
La différence entre l’huile de foie de morue et l’huile de poisson en ce qui concerne les acides gras essentiels est que l’huile de foie de morue est plus élevée dans le DHA que l’EPA et que l’inverse est souvent vrai pour l’huile de poisson: il est plus élevé dans l’EPA que la morue huile hépatique et inférieur dans le DHA.
Qu’en est-il des polluants et des contaminants?
Une préoccupation concernant l’huile de foie de morue et l’huile de poisson est qu’ils pourraient contenir des toxines comme les polluants biologiques persistants ou le mercure en raison de la qualité de l’eau où le poisson en direct. Cependant, les toxines ne sont pas une préoccupation dans les suppléments d’huile de foie de morue de haute qualité et les suppléments d’huile de poisson en raison de méthodes de purification améliorées.
Les huiles de poissons du foie de morue de qualité pharmaceutique comme Carlson, les nutriments vitaux et les Barlean sont exempts de contaminants et sont distillés moléculaires. Cependant, l’huile de foie de morue de marque de Barlean ne contient pas de vitamine A, ce qui est un inconvénient.
Une marque de gelcap certifiée sans mercure et polluants et est également dans un gelcap pratique dans l’huile de foie de morue de marque maintenant.
Foie de morue vs huile de poisson: Quand l’huile de poisson est-elle la meilleure?
Il existe deux grandes différences entre l’huile de foie de morue et les suppléments oméga 3:
Les suppléments d’huile de poisson oméga 3 n’ont généralement pas de vitamines tandis que l’huile de foie de morue est extraite de l’huile de poisson Les poissons, comme l’huile de saumon, le hareng, les sardines et le krill, tandis que l’huile de foie de morue provient de la morue seule.
Il y a des occasions où il est préférable de choisir des suppléments d’huile de poisson oméga 3 au lieu de suppléments d’huile de foie de morue.
Si vous répondez oui aux questions suivantes, vous devriez envisager de prendre de l’huile de poisson au lieu de l’huile de foie de morue:
Prenez-vous une multivitamine qui contient plus de 50% de la valeur quotidienne pour le palmitate de rétinyle ou rétinol? Prenez-vous un supplément de vitamine A séparé en rétinol ou en palmitate de rétinyle? Votre objectif principal pour prendre des oméga 3 pour réduire les niveaux de triglycérides ou réduire le cholestérol? Êtes-vous enceinte et prenez déjà une vitamine prénatale avec plus de 50% de la Valeur quotidienne pour le rétinol ou le palmitate de rétinyle? Prenez-vous de l’accutane (isotrétinoïne)?
Vous pouvez toujours prendre de l’huile de foie de morue pour améliorer vos triglycérides, mais parfois votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé recommandera une dose élevée, et cela peut vous mettre En danger d’obtenir trop de vitamine A.
pour référence, encore une fois, la limite supérieure tolérable de la vitamine A est de 10 000 UI (3 000 mcg) par jour.
Comment choisir une bonne huile de poisson
Si vous choisissez de prendre un supplément d’huile de poisson concentré, vous devriez toujours rechercher une marque de qualité pharmaceutique comme Nordic Naturals ou des nutriments vitaux.
également, assurez-vous d’éviter l’huile de poisson qui contient de la vitamine E synthétique et assurez-vous qu’il contient plutôt des tocophérols naturels, comme les marques que j’ai mentionnées ci-dessus.
L’huile de krill est-elle meilleure que l’huile de poisson?
L’huile de krill est un type spécial d’huile de poisson dérivée de Krill, qui sont de minuscules poissons gras qui sont considérés comme en meilleure santé que l’huile de poisson ordinaire.
En effet, la graisse peut mieux absorber que la plupart des types d’huile de poisson car elle est sous forme de phospholipides au lieu de triglycérides. Il est également riche en un antioxydant appelé astaxanthine, qui est lié à toutes sortes d’amélioration de la santé.
Cela dit, l’huile de krill contient généralement beaucoup moins de graisses oméga 3 totales que les autres types d’huile de poisson et il est souvent plus cher. Pourtant, à une dose beaucoup plus faible, l’huile de krill a les mêmes effets hypocholestérolémiants que l’huile de poisson.
Donc, l’huile de krill est un meilleur choix que l’huile de poisson si vous n’aimez pas prendre une grosse pilule. Et l’astaxanthine elle-même peut réduire le cholestérol nocif.
Une autre raison de choisir l’huile de krill comme l’huile de Krill Schiff Mega Red ou le Dr Mercola est qu’il s’agit d’une source naturelle d’antioxydants comme l’astaxanthine, qui sont bons pour la santé oculaire.
Astuce: quel que soit le type d’huile de poisson que vous choisissez, assurez-vous également qu’il provient d’une source durable.
Huile de krill vs huile de foie de morue?
Pour autant que je sache, il n’y a jamais eu d’étude qui a directement comparé les effets de l’huile de foie de morue par rapport à l’huile de krill.
L’huile de krill et le foie de morue ont une chose en commun: les deux ont des phospholipides, ce qui signifie qu’ils absorbent probablement mieux que les marques d’huile de poisson typiques selon une étude.
Les deux contiennent également des antioxydants, bien que différents:
krill contient le foie d’astaxanthincod contient de la vitamine D et de la vitamine A Antioxydants
Ils absorbent mieux et ont plus d’antioxydants. Vous pouvez essayer de faire des allers-retours entre l’huile de krill et l’huile de foie de morue pour optimiser votre apport antioxydant ou prendre des doses faibles par jour des deux.
Dusiminat des suppléments et doses
Vous pouvez prendre de l’huile de foie de morue, de l’huile de krill ou de l’huile de poisson à tout moment de la journée, mais pour la meilleure tolérance, la prendre avec de la nourriture est un bonne idée.
Prendre de petites doses deux fois par jour est également une excellente option si vous êtes nouveau dans la prise de capsules de poisson ou de liquides.
La dose dont vous avez besoin dépend de la raison pour laquelle vous l’utilisez, mais généralement, un à deux gelcaps par jour d’huile de poisson ou 1 cuillère à café d’huile de foie de morue, ou 1 gelcap d’huile de foie de morue est recommandé.
Assurez-vous d’éviter l’huile de poisson ou l’huile de foie de morue si vous êtes allergique au poisson ou aux fruits de mer.
Les raisons de prendre des études de recherche sur le foie, le krill ou le poisson
démontrent systématiquement que l’obtention de plus de graisses oméga 3 dans le régime alimentaire profite à tous les aspects de la santé.
Une étude récente projette qu’en optimisant les niveaux d’oméga 3 pour les personnes en complétant simplement les oméga 3, nous économiserions 1,7 milliard de dollars en frais hospitaliers par an seulement.
Contents
- Anti-âge
- Santé pulmonaire
- Santé hépatique
- Comment utiliser
- où trouver Tremella
- Qu’en est-il des polluants et des contaminants?
- Foie de morue vs huile de poisson: Quand l’huile de poisson est-elle la meilleure?
- Dusiminat des suppléments et doses
- Les raisons de prendre des études de recherche sur le foie, le krill ou le poisson